يكتسب الكثير من النساء زيادة ملحوظة في الكيلوجرامات بعد شهر رمضان المبارك والعيد، وذلك تزامنًا مع الإحتفالات والعزومات والحلوى الكثيرة، مما يدفع البعض بعد انتهاء هذه الفترة للبحث عن نظام رجيم سريع، لذلك إليكِ خطة الرجيم السريع ولمدة أسبوعان :
الأسبوع الأول
قطعة جبن قريش + 1 توست سنأو بيضة مسلوقة + 1 طبق سلطة أو كوب شاى باللبن بدون سكر + بيض مسلوقةأو جبن لايت + 1 توست سن بين الإفطار والغداءكوب من بذور الكتانالغداء اختارى من الآتى:طبق شوربة خضار + 2 شريحة بانيه
3 ملاعق أرز + شريحتان من فيليه السمكأو شريحتان لحم + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق أرزبين الغداء والعشاء، وثمرة فاكهةالعشاء:3 ملاعق فول بالليمون + 1خبز سن + شريحة جبن قريش.
الأسبوع الثاني:
الإفطار من 7 إلى 10 صباحا.
نص خبز أسمر + فول بالليمون + كوب قرفة بالجنزبيلسناك بعد الفطار ب3 ساعات
الغذاء من 1 إلى الساعه 4 عصرا2 قطعة من فيليه السمك +8 ملاعق أرز +سلطةأوصدر دجاجة مشوية + طبق سلطة + طبق صغير خضار سوتيه.
وشريحتان لحم مشوى+8 ملاعق مكرونة +سلطة
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات ثمرة تفاحالعشاء .. قبل النوم بساعة قطعة جبن قريش +1 توست سن
التعليقات
اترك تعليقاً