أطعمة ومشروبات يجب تجنبها على الإفطار والسحور في رمضان

مع اقتراب شهر رمضان المبارك تستعد الأسر لشراء الأطعمة والمشروبات التي لا غنى عنها على مائدة الإفطار أو السحور .

ويؤكد خبراء التغذية على ضرورة التركيز على الأطعمة الصحية وعدم الإسراف وفي نفس الوقت تجنب بعض المواد الغذائية التي تسبب الشعور بالعطش أثناء الصيام وهي كالتالي :

– الأطهمة المالحة والمخللات : فهي تحبس السوائل بالجسم وتضر بالكلى خاصةً مع قلة شرب المياه ويمكن الإستعاضة عنها بمقبلات أخرى صحية أو أنواع مختلفة من الحساء .
– الحلويات الجاهزة : فهي كثير السكر والدهون الغير صحية ، ويفضل أن تكون الحلويات بالمنزل بإستخدام الدهون الصحية بكميات معتدلة والإستعاضة عن السكر بعسل النحل قدر الإمكان .
– الأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة ، فلا شك أنها تحتوي على دهون غير صحية بالمرة .
– المقليات : فهي تزيد الشعور بالتعب وثقل الجسم ، وهناك طرق طهي صحية بديلة .
– التوايل : فالإفراط فيها يضر بالأمعاء ويزيد الشعور بالعطش .
– الكافيين : فهي كذلك تحبس السوائل وتسبب الجفاف .
– المشروبات الغازية : استبدلها بالعصائر الطبيعية وهي متوفرة بكثرة في رمضان .