حثت وزارة الصحة، على عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم مباشرة، حيث تتسبب في الأرق ليلًا.
وأشارت وزارة الصحة،إلى أن الالتزام بوقت محدد وثابت للاستيقاظ وتجنب المأكولات الثقيلة وتناول الكافيين قبل الخلود للنوم من الإرشادات الهامة لتحسين جودة النوم.
وكانت دراسة حديثة، قد أثبتت أنَّ النوم في الظلام يقلِّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
التعليقات
اترك تعليقاً